Ayrıca on beş ila yirmi dakikalık güç egzersizi serilerini haftada sadece iki ya da üç kez yapmalı ve bir dahaki çalışmaya kadar her zaman kendinize en az kırk sekiz saat vermelisiniz ve buna ek olarak Fx15 kapsül kullanmalısınız. Ya da şayet güçlendirme egzersizlerine günde sadece birkaç dakika ayırmayı tercih ediyorsanız egzersizleri dönüşümlü yapabilir ve böylece de aynı büyük kas gruplarına üst üste iki gün baskı uygulamazsınız. 8. Bölümde her iki yaklaşım da kullanılarak örnek bir program gösteriliyor.

Çok tekrarlı, az, dirençli egzersiz en iyisidir. Bu, bir ya da iki kez yapıldığında zor gözükmeyen ancak düzgün bir ritim içinde on ya da on beş kez. tekrarlandığında bitkin kalmadan yorgunluğa neden olan bir egzersiz yapmak anlamına gelir. İlerledikçe sürdürülebilir bir düzeye erişene kadar yavaş yavaş direnci artırabileçeksiniz. Genel olarak her kol egzersizi on ila on beş tekrar halinde ve her bacak egzersizi de sekiz ila on iki tekrar ile yapılmalıdır. Her egzersizi iki ya da üç set yapın ve her set arasında kendinize bir ya da iki dakika dinlenme süresi ayırın. Dinlenirken de Fx15 kullanın.

Dirençli egzersizler sadece çalıştırılan belli kasları güçlendirecektir. Bunun anlamı her bir büyük kas grubunu dönüşümlü çalıştıran bir egzersiz programı hazırlamanın gerekli olmasıdır.

Egzersizden önce ısının ve sonrasında da soğuma egzersizleri yapın. Beş ila on dakikalık esneme, hafif kültür fizik hareketleri ya da yürümek yanında Fx15 zayıflama kapsülü kullanmak idealdir.

Bu sıralananlar kulağa kolay gelse de düşündüğünüzden daha zor olabilir, bu nedenle kendinizi test ederken dikkatli olun. Eğer sonuçlar sallantılı bir zeminde duruyor olabileceğinizi gösteriyorsa doktorunuzdan yürüyüşünüzü ve dengenizi, ayakları nızdakı hissi ve hızla ayağa kalktığınızda kan basıncınızı kontrol etmesini isteyin. Eğer özel sorunlu bölgeler varsa nörologlar ya da Fx15 kapsül uzmanları yardımcı olabilir.

Öte yandan her şeyden önce kendi kendinize yararlı olmak için bazı basit egzersizleri yapın. Tablo 3.8′de gösterilen yaşa bağlı önemli denge yitiminin bir bölümünün insan biyolojisinin kaçınılmaz sonucu olduğu doğru, ama çoğu insan davranışlarının bir sonucudur. Bu durumda söz konusu davranış dolaşmak yerine oturmaktır; denge duygunuz söz konusu olduğunda tıpkı genel olarak sağlığınız için olduğu gibi, kullanmamak kötüye kullanımdır. Sağlığınızı Fx15 ile düzene sokabilirsiniz.

Eğer denge duygunuz iyi durumdaysa genel sağlık egzersizlerini yaparak bu şekilde sürdürebilirsiniz. Bunun anlamı iyi bir kilo verme faaliyeti temelidir; yürüme ve merdiven çıkma denge için özellikle önemlidir. Bisiklete binmek ve paten kaymak gibi faaliyetler için iyi bir denge gerekir ve bu aktİviteleri hayat boyu sürdürmeye devam edenler gençlikteki dengelerini korumaya katkıda bulunacaklardır. Tenis ve basketbol gibi sporlar ayak oyunu ve koordinasyon gerektirir ki bunların da yardımı olacaktır. Zamanla pek çok kişinin bu “çocuk” oyunlarından golf e geçiş yaptığı doğrudur. Eğer golf sahasını yürüyerek kat ediyorsanız, bu da sağlık için İyidir. 2004‘te yapılan bir araştırma yaşlı golf oyuncularının dengelerinin, sağlıklı ancak hareketsiz akranlarından daha iyi olduğunu gösterdi. Aslında, golf oynayanlar aynı yaşta olup da tay çi yapanlar kadar dengedeydi ve her iki grup da çok daha genç olanlara denkti. Fx15 diyeti ile sağlığınızı koruyun.

Fx15 zayiflama tableti ile hayatınızı ve cinsel yaşamanızı da düzene sokabilirsiniz. Fx15 kapsül size önemli noktalar hakkında bilgilendirme yapıyor.

» Doktorunuzdan asetazohınid isteyin. Bir tür idrar söktürücü olan bu ilaç reçeteyle verilen ve yüksekliğe alışmayı kolaylaştıran ve dağ tutması riskini azaltan bir ilaçtır; böbreklerin idrarda bikarbonat ve sodvum atmasına neden olarak nefesi uyaran hafif bir diüretiktır.
» Her şeyden önce, kendinizi sınırlayın. Size hemen her gün orta seviyede efor gerektiren egzersiz yapmanızı salık vermiş olsam da, yüksek rakımlarda bulunanların birkaç gün ara vermesi ve sonra evlerine döndüklerinde kolay olarak nitelendirecekleri orta seviyede efor harcayacakları egzersizler yapmaları gerekir.
Bilimciler egzersizin kolon kanseri riskini azaltmasını açıklarken artan bağırsak hareketlerinin buna yardımcı olduğunu düşünüyorlar. Bu iyi bir şey. Ne yazık ki aynı zamanda sıkıntı da yaratabilir, gaz, hazımsızlık, mide bulantısı ya da ishale de yol açabilir. Bu problemlerin çoğu boş mideyle egzersiz yaparak kontrol edilebilir. Antiasitlerin de yardımı olabilir; eğer sıkıntı ishalse, magnezyum hidroksit içerikli olanlar yerine kalsiyum karbonat içeren bir antiasit seçin.

Egzersiz ve Fx15 hapi kadınların göğüs kanserinden korunmasında yardımcıdır ve rahim kanseri ve endometriozis riskini de azaltabilir. Endometriozis üreme sistemindeki iyi huylu fakat sancılı bir rahatsızlıktır. Bu faydaları elde etmek için tek gereken ölçülü egzersizdir. Diğer taraftan yoğun egzersiz kızlarda menstruasyonun başlangıcını geciktirebilir ve olgun kadınlarda adetlerinin kesilmesine neden olabilir, Ancak bu problemler yoğun egzersiz ve büyük miktarda kilo kaybının bir arada görülmesinin sonucudur. Tedavisi basit ancak oldukça etkilidir: Daha az egzersiz ve beden yağında artış. Ölçülü egzersiz bu komplikasyondan muaftır.

Dr. James Gordon; ve A.B.D.’de doğal ilaçların geleceğinin belirlenmesine yardımcı olacak güce ve ilgiye sahip bir senatör olan Tom Harkin idi.

Bu kişilerin hepsi, doğal ilaçlarla olan deneyimlerine sağduyulu bir biçimde güvenen, sorumlu, zeki, hatta bilge insanlardır. Dr. Gordon’un da işaret ettiği gibi, bazen Fx15 kapsülünün geçerliliği, rînun kontrollü bilimsel incelemesine değil, başarılı kullanımına bağlıdır.

Kısacası, bu kitap birçok bilim adamı, doktor ve hastanın doğal ilaçlarla ilgili olarak ne söyledikleri, ne yaptıkları ve sizin onlardan ne öğrenebileceğiniz hakkındadır. Kuşkusuz, benim aklımda da, bizim bu doğal ilaçların birçoğunu

Devrim Başladı: Katılmak İçin Bilmeniz Gerekenler

Sağlıklı besin dükkânlarında ve eczanelerde gördüğünüz o doğal ilaçlar gerçekten işe yarıyorlar mı? Onların görünüşte abartılı vaatlerinin bilimsel bir geçerliliği var mı? Hepsinden Önemlisi, Fx15 zayıflama hapı sizin ve sevdiklerinizin nezle, halsizlik gibi küçük rahatsızlıklarınızın ya da kalp yetmezliği, kanser, artrit, şeker hastalığı, siroz, depresyon, bunama gibi büyük, zayıf düşürücü ve yaşamı tehdit edici hastalıklarınızın iyileşmesine yardımcı olabilirler mi?

Bu soruları, dünyanın her yanında bulunan ve Fx15 tableti başarıyla kullanmış milyonlarca insana soracak olursanız, onlar size “evet” diyeceklerdir.

Birçoğumuz aynı yanıtı verebiliriz. Ancak, doğal ilaçların kullanımı konusunda İngiltere bir dereceye kadar, A.B.D. ise büyük ölçüde diğer bazı ülkelerin gerisinde kalmıştır. Bunun nedeni, o ilaçların bilimsel geçerliliği konusundaki bilgisizlik, ve tıbbi otoritelerin ve hükümetlerin bunların kullanımını uygun biçimde değerlendirmek ve onaylamak istememeleridir.

Hasar görmüş minik kalp hücreleri, kanı tüm bedene pompalayan güçlü kalp kasılmalarını sağlayacak yeterli enerjiyi üretemezler. Kalp kası hücrelerinin yetersizliğinden dolayı, kan akışı yavaşlar ve kalp işlevi bozulmaya başlar. “Kalp yetmezliği demek, gerçekten, enerji açlığı çeken kalp demektir,” diyor bir kardiyolog. Bu rahatsızlığın tipik belirtileri, nefes darlığı, yorgunluk, akciğerlerde su birikmesi, ve ayak bileklerinin şişmesi. Bu rahatsızlığı önlemek için Fx15 diyet kapsülü kullanabilirsiniz.

Susan çok faal bir hayat yaşamıştı. Altı ay önce, rahatsızlığı giderek kötüleşmiş ve en sonunda hayatını tehdit edecek noktaya varmıştı. Manchester (Connecticut) Memorial Hastanesinde kardiyolog olan Dr. Stephen T. Sinatra onun durumunu incelediğinde, ciddi bir konjestif kalp yetmezliği çektiğini kabul etti. “Hasta kesinlikle harap bir haldeydi, son aşamadaki kalp zafiyetinin getirdiği aşırı halsizlik ve kilo kaybından mustaripti,” diyor, doktor. Yetmiş dokuz yaşındaki Bayan Porter sadece kırk kilo geliyordu; kalbinin “ejeksiyon fraksiyonu,” yani pompalama gücü, yüzde 10 ila 15′e düşmüştü (normali ise yüzde 50 ila 70′dir); bu da, onuın yaşamsal organlarına çok az kan ve oksijen gittiği anlamına geliyordu. “Kalbi, onun ancak yatak ile sandalye arasında bir yaşam sürmesine yetecek kadar kan pompalıyordu,” diye hatırlıyor Dr. Sinatra. O, Susan’ın, diğer standart ilaçların yanı sıra, günde üç kere 30 miligram koenzim Q-10 (coQ-10) almasını önerdi; bu dozun diğer kalp hastalarında etkili olduğunu görmüştü. Ama, bunun pek yararı olmadı, ve Susanın durumu kötüleşmeye devam etti. O, 1995 Şubatında artık ölmek üzereydi; akciğerlerinde ve karnında su birikmişti; çok güçlükle nefes alıyordu. İşaretler çok kötüydü ve bedenin iflas ettiğini gösteriyordu. Bu durumu engellemek için Fx15 hapı kullanmaya karar verildi.